第717节（1 / 2）

“我真的可以吃这么多吗？”拉娜惊讶地问道。

顾棠道：“慢慢减饭量，按照你现在的体重，消耗多是正常的，所以饭量同样是应该的。”

这么说就让人很舒服，拉娜放心拿了个鸡翅开始啃了。

不过顾棠又来了一句，道：“不过我希望你能减少食物中油炸食品的量，你可以换成烤的，相对来说，尤其是裹厚粉的炸鸡，热量会增高15~25，而且烤鸡比炸鸡更加健康。炸鸡是在吸油，烤制的过程中油脂是出来的。”

“你看。如果你吃15只炸鸡翅能吃饱，那同等热量，你可以吃18只烤鸡翅，如果换成煮或者蒸这种更健康的烹饪方式，你能吃二十只。”

拉娜笑了一声，“20只可能还真的吃不下。”

顾棠眼睛亮了，明明白白让她看出来了鼓励，“这就是烹饪手法的问题了，咱们先换成烤得再说。”

拉娜点了点头。

两人吃过一顿饭，顾棠又道：“意面可以当成主食，这个升糖指数比较低，饱腹感也强，另外多加点蘑菇和牛奶，适当减少奶油的用量，这个你能做到吗？不用减很多，第一天减少10，吃习惯了之后可能半个月或者一个月，再减10。”

拉娜想了想，点了点头，“可以。”

“如果你走回去，我就不陪你了，如果你坐车回去，那咱们再去缓慢散步半个小时。”

话说到这份上，私教课就成了理所应当的事情，甚至还是拉娜主动提出来的。

半个小时的缓慢散步过去，拉娜道：“我想买你的私教课。”

前头经理说她现在的私教课是300~500，而且拉娜现在这个阶段，运动做不了太多，主要还是陪着她建立良好的自信和正确的观念，不要逃避，然后适当而且不着痕迹的夸奖她，带给她成就感。

这个收500就有点过分了，另外就是看她的体重，她这是个长期的活儿。

顾棠道：“400。我是这样想的，你可以先买40节课，一开始两到三天来一次，我帮你养成合理的运动习惯，再告诉你一些减脂以及运动的小知识。”

“还是这个时间来，咱们运动完我陪着你一起吃午饭，这里的食材还是比较健康的，之后再散步半个小时。”

“我教你的室内健步走，你回去也可以做，但是记得千万不要加量也不要加节奏，每次最多半个小时，你的膝盖是很脆弱很容易受伤的，要保护好自己。”

“我们每半个月换一次动作，等有了进展，一到两个月之后，我们再加一点舒缓的拉伸运动。”

“我们减脂的速度不会很快，但是我跟你保证，整个过程是轻松愉快的。另外你最好再买一点胶原蛋白粉跟护肤品用起来，防止皮肤松弛。”

对的，除了一万六的私教课，顾棠还推销出去三罐胶原蛋白粉跟两瓶护肤按摩油还有两瓶硫酸软骨素。

按照她的这个体型，给自己擦按摩油也是锻炼。

不仅如此，还有每天中午一顿在健身中心的饭。

拉娜那边刷完卡，顾棠不经意又来了一句，“去测个体重？我建议你用磅制体重计称量，这个虽然比公斤制称出来重一点，但是减脂的速度比公斤制要快，毕竟一磅只有045公斤。”

拉娜有点胆怯，不过还是去称了一下，367磅。

饭后称体重也是顾棠控制的，拉娜午饭吃了15只烤鸡翅，一盘半的奶油蘑菇意面，还有一碗意式蔬菜汤，加起来至少三磅。

她下一次称体重，顾棠会让她在饭前称的，这里头的差值就会累积到她的自信心上。

顾棠微笑道：“很好，下一次来记得提前联系我，我在这里等你。”

顾棠把她送到了地下车库，看着她开车离开这才又去了六楼的办公室。

亨特经理一脸微笑看着顾棠，两人的手再次握到了一起，桌上是准备好的合同。

亨特道：“据我了解，你的初级从业资格证、康复师跟营养师的证书已经考到手，现在还在学习的是急救证书跟国际注册私人教练证？”

“对的。”顾棠点头，“还有三周的课程。”

“很好。我们提供给你的是一份初级教练的合同，等你课程结束之后正式入职，你可以先看一看。我们很看好你的未来，一般来说，新近员工是要从助理教练开始做的。”

制式合同不厚，一共就五页，顾棠着重看得是待遇问题。

基本工资4000，课时费300~500之间，私教课时费25，这两项会根据级别提升。

下来售课提成7，学员在健身会所吃饭或者购买营养品提成是10——可见食品行业利润很大。

最后就是小班的健身操或者瑜伽课，这个根据职责不同，每节课的费用在100~300之间。

总之不愧是行业尖端，人人都想来，底薪就比别家高，就是新手进来，也是轻轻松松月薪破万的。

顾棠签了合同，亨特道：“这两周不算上班，你只要负责娜拉·伊夫林。”他按了分机叫人事的人过来，带着顾棠去办正式手续了。

“这是你的胸牌、员工卡——这张卡片能刷开一到六楼所有公开房间和设备的门锁。另外如果有更为专业的需要预约的设备，比方测量耗氧量和心肺功能等等，也用这张卡预约。”

“另外吃饭也刷这张卡，针对员工我们是按照次数算的，早班管两顿饭，晚班管一顿饭。”

“如果你的学员在健身房的消费，记得先刷你的员工卡，方便后续统计。”

“健身房的营业时间是早上9:00到晚上22:00，早班员工从早上8:00上到下午16:00，晚班从15:00到23:00。如果你晋升到金牌教练，你的工作时间就可以自己安排了。”

“你具体的工作时间跟安排都由你的主管来负责，我这里只能给你说一个大概的。针对刚入职的初级教练，尤其是学员不多的时候，主要任务有三项。”

“第一是巡场，也就是简单的指点会员如何使用器械，你入职之后会由我们的技术人员做个培训，你需要学会第一时间排除各种器械的简单故障。”

“第二就是跳操教练，我们一般是小课跳操，学员在20~30人，负责台上跳操的一人，还有两个人会在下头指导学员动作。回头你的主管会发给你常用的健身操、普拉提和瑜伽的视频，你需要尽快学会。”

“最后就是其他项目，比方一楼的游泳教练，我们还有乒乓球、羽毛球、壁球室内篮球等等多种室内场馆等等项目提供给学员放松——你会什么项目？”

我都会这三个字说起来真的是太装逼了。

所以顾棠想了一下，道：“我大学本科的专业是运动训练专业，主要的实践课程就是各种常见运动项目的训练方法。滑雪、冰球还有帆船、曲棍球、马术、击剑还有冲浪、滑板、射击和高尔夫我不会。”